新手健身后身体会出现酸痛是正常现象，因为锻炼前的肌肉需要适应新的运动强度。建议适当放松休息，如热水泡澡、轻度拉伸等，不要过度用力或暴力训练，避免受伤。同时，坚持锻炼有助于减轻酸痛，并逐渐增强肌肉力量和耐力。

因此，如果酸痛不严重可以适当锻炼，若是过于疼痛，则建议暂停锻炼或寻求专业教练的指导。