11周岁正是身体发育的重要时期，想要长高的关键是保持良好的生活习惯和运动习惯。首先，要保证每天充足的睡眠，并且尽量保持一定的规律。其次，要遵循健康的饮食习惯，多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、豆类、鱼类等。此外，要进行适量的运动，如跳绳、游泳、篮球、乒乓球等，帮助加速骨骼和肌肉的生长发育。

最重要的是，要保持心情愉快，减少过度压力和焦虑感，这对身体的健康和增高也是很重要的。