玉米

选择糯玉米，不要吃水果玉米。因为水果玉米甜度高，粗纤维也少，不抗饿。在肚子饿想吃碳水的时候，玉米是很好的选择。

无糖酸奶

建议选择纯无糖的酸奶，不过口感非常的酸，有点小伙伴可能喝不惯。所以在你特别想吃甜食的时候，可以先用木糖醇的食品作为替代，它的口感和糖是一样的，不过相对却健康很多。而且还可以选择在酸奶里面加入一些纯麦片、水果、坚果，制作一个酸奶杯。不仅美味可口，还健康。