首先，青蛙趴可以帮助改善O型腿，但并不能完全矫正。具体练习时间因人而异，一般来说建议每天坚持做10-20分钟，持续数月至数年。同时，还需结合其他锻炼方法，如膝盖向内旋转、提脚尖、弹力带训练等，综合练习效果更佳。重要的是，正确姿势和适当的运动量很重要，过度练习可能会造成反效果。因此，建议在指导下进行锻炼，根据身体情况量力而行。