如果你想在一个表格方框里粘贴进一个表格，可以按照以下步骤进行操作（以 Microsoft Excel 为例）：

1.打开源表格和目标表格。

2.在源表格中，选择要复制的表格区域，然后按 Ctrl+C 复制。

3.切换到目标表格，选择要粘贴的表格方框位置。

4.在“开始”选项卡中，点击“粘贴”按钮下方的下拉箭头。

5.在弹出的菜单中，选择“选择性粘贴”。

6.在“选择性粘贴”对话框中，选择“粘贴”选项，并在“运算”下拉框中选择“无”。

7.点击“确定”按钮，即可将源表格粘贴到目标表格的方框中。

需要注意的是，在粘贴表格时，可能会遇到一些格式不兼容的问题。你可以根据需要进行适当的调整，例如调整列宽、行高、字体样式等，以确保表格的显示效果符合预期。