登山包调节的最佳位置应根据个人的身体尺寸而定，以下是一些大致的建议：

1. 腰带：腰带应该紧贴腰部，并且可以正确地支撑大部分的重量。如果腰带过松或过紧，可能会导致不必要的压力或不舒适感。调整腰带应该注意保持平衡，两侧的带子应该长度相等。

2. 胸带：胸带应该紧贴胸部，保持双肩之间的距离适当。胸带的作用是避免背包在运动时左右晃动，从而提高穿戴舒适性和稳定性。

3. 靠背调节：登山包的靠背高度可以调节，适合不同人体身高和脊柱曲度。一般情况下，登山包靠背的上部应该与肩胛骨（峰）贴合，靠背下部应该贴合腰部。

需要注意的是，登山包在穿戴时应该尽可能地调整到最佳位置，以避免在行进过程中对身体产生过多的压力或不适感。不同的人体形态和不同类型的登山包也可能需要不同的调整方式。因此，最好在购买登山包之前，先询问专业登山装备店的店员或者具备经验的登山者，以选择和调整适合自己的登山包。