要收腹带大了改小，可以采取以下妙招。

首先，选择合适的收腹带尺寸，不要贪图便宜买大码，否则达不到收腹效果。

其次，可以用剪刀在收腹带上剪几个小口，让其缩小。还可以把收腹带缝缩小或是在背面添加魔术贴，让其更紧密贴合，收腹效果更佳。此外，定期洗涤收腹带，避免变得松软，失去收腹效果。注意，收腹带并不是减肥利器，只是起到辅助收腹的作用，应与健康饮食及适度运动相结合。