如果文胸太紧了，可以尝试以下方法解决：

1. 调整文胸的位置：有时文胸不舒适是因为它位置不当，可以调整一下位置看看是否更加舒适。

2. 穿戴方法：尝试穿戴文胸时需要把肩带松开，钮扣放于最松的位置。将文胸松开，先将胸部上推，再将后背的肉推入文胸里面，然后抬起手臂调整文胸的位置。

3. 修改文胸：如果文胸太紧，你可以考虑购买一个更松一些的尺码，或是调整一下文胸的骨架位置。

4. 注意购买时的尺码：不同品牌的文胸尺码可能不同，建议在购买时先试穿一下，选购适合自己的文胸。

5. 如果问题持续存在，建议咨询专业医师或内衣顾问的意见。