1.控制饮食：要少吃油腻、高热量的食物，多食用含有纤维素丰富的蔬菜和水果，控制摄入热量，减轻体重。

2.多喝水：饮水可以让身体新陈代谢加速，有助于排除体内废物和多余水分，。建议每天喝足够的水，一般建议至少喝8杯水。