投圈圈快又准需要掌握正确的技巧和方法。

首先，要将手臂伸直，以此保持力量和稳定性。

其次，手腕和手指要灵活，可以通过练习提高手指的灵敏度和手腕的力度。

最后，要注意投放的角度和力度，适当掌控投放的强度和方向。通过不断的练习和调整，可以提高投圈圈的准确度和速度，达到快速投放圈圈的效果。同时，注意工具的质量和使用方式，选择高质量的圈圈可以有效提高投放的精度和速度。