所有的粗粮都含含碘，但含量极低。玉米，大豆多数含碘在几到几十微克之间。海带、海虹、紫菜、裙带菜、海参、带鱼等。含碘比较高的其次就是蛋类和奶类了，比如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等含碘较高。