30分钟。

运动减肥需要坚持才能达到有很好的效果运动，这种是不同消耗的250，10卡的能量的时间也不同，由于游泳这样消耗的就比较高的运动，仅仅需要是30分钟就可以室内瑜伽，一套下来也就不错的做运动最好的全运动，这样整体效果会好，运动可以燃烧脂肪，如果像爬山跑步游泳等这些运动大半半个小时左右都能够燃烧250卡路里，平时结合一些饮食方式进行减肥，不要吃一些油腻高脂肪的食物