看情况，每个孩子吸收养分的能力不同，所以吃同样的饭，有的孩子啥都缺，而有的孩子啥都不达标。

如果食补不理想，再考虑吃营养素。

少年儿童正是长身体的时候，需要各种营养成分，看头发，看体格，看气色，都可以判断出是否缺丐缺锌缺铁等微量元素，然后做一些相关饭菜给孩子吃就可以了。

一般幼儿园，小学，中学，都定期体检，需要补充什么营养，都会告诉家长的。