9点。

健康的成人在夜晚9点之后不要进食，最好能够固定用餐，养成一定的习惯，避免时间太晚造成用餐营养消化吸收。晚上也不要吃的太饱，尤其是临睡前不要太饱了，这样对身体极为不好。还有就是不要吃太咸的饭菜，半夜醒来容易干渴，影响睡眠质量。