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练前补充碳水还是练后补充碳水
时间:2025-04-15 00:00:41
答案

碳水更适合运动前补充,正餐是运动前三小时左右补充,少量的碳水,运动前半小时补充就可以。 运动后更适合蛋白质,或蛋白质碳水混合补充

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