一些零食选择可以提供低热量但又能带来一定的饱腹感。这些包括：

1. 水果和蔬菜：例如苹果、梨、胡萝卜、芹菜等。它们富含纤维和水分，能够提供饱腹感并且热量较低。

2. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪和蛋白质，吃少量就能带来饱腹感。

3. 全谷类零食：如全麦饼干、脆饼等，富含纤维，能够增加饱腹感。

4. 酸奶或希腊酸奶：低脂或无脂酸奶提供蛋白质和钙质，有助于提供饱腹感。

5. 爆米花：低热量、高纤维的选择，但要注意不要加入过多的油或盐。