在体制内，人际交往与沟通技巧是至关重要的，它能决定一个人在工作中的成败。

要善于倾听他人的意见和想法，表达自己的观点和想法时要遵循礼貌和尊重，尽量保持冷静和客观。

在与上级或同事交流时，要注意自己的语气和态度，尊重对方的权利和意见，合理沟通，避免情绪化的出现。

同时，经常的沟通和交流能够增进人际关系，增强团队合作，做好工作，提升自身的职业素养。