1.首先，用湿毛巾清洁待刮痧板的表面和你的皮肤；

2.在你的皮肤上轻拍刮痧板，以1-2毫米的高度；

3.不要用太大的力气在皮肤上按压，否则会引起皮肤的创伤；

4.采用拨弄的方法，以单侧的力度拨弄皮肤，然后再到另一侧，推进刮痧板的运动，并保持1-2毫米的刮痧高度；

5.4-5分钟后，使用湿毛巾擦净皮肤表面，让皮肤开始保湿。