对视力有益的食物，有瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，因为它们含有丰富的蛋白质。

另外，水果，比如火龙果、圣女果、香蕉、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、胡萝卜、菠菜、枸杞等也都有明目的作用。保护视力除了从吃一些对眼睛有益的食物外，还要多注意眼睛的卫生，以及养成保护眼睛的好习惯。