提高做事速度和质量的关键在于合理规划时间、优化工作流程和提升自身能力。首先可以通过制定详细的计划并按照计划执行来避免拖延，其次可以发掘自身的工作习惯，通过调整优化工作流程使其更加高效。还可以增强专业能力，提高技能水平，在做事过程中能够更加娴熟自如。另外，保持良好的心态，积极的态度和高效的工作习惯对于提高做事速度和质量也是非常关键的。