运动营养食品普通人是可以适量食用的。运动营养食品是专为满足运动人群的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品，含有丰富的营养物质，如葡萄糖、维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等。这些营养物质对于普通人来说也是有益的，可以补充身体所需的营养，促进新陈代谢，增强免疫力，促进骨骼的生长和发育。

然而，需要注意的是，普通人并不需要像专业运动员那样摄入大量的营养物质。因此，在食用运动营养食品时，应该根据自身需要选择适宜的食物，避免过度依赖运动营养食品，以免对身体造成负担。同时，应该与正常的饮食结合，保持营养均衡，避免营养过剩或不足。

总之，普通人可以适量食用运动营养食品，但需要注意适量，不要过度依赖，同时保持饮食均衡，才能更好地保持身体健康。