掉入河里后，以下是一些建议的自救步骤：

1. 保持冷静：首先要保持镇定，尽量控制好呼吸，避免过度惊慌和呼吸困难。

2. 保护呼吸道：如果你在掉入水中后沉下去，尽量保持嘴巴紧闭并屏住呼吸，以防吸入水。等待身体上浮时再进行呼吸。

3. 保持浮力：如果你不会游泳，寻找任何可以使你浮起的工具，如漂浮物、救生衣等。尽量保持头部和胸部浮出水面。

4. 寻找安全出口：如果可能，尽量朝向河岸或离水较近的安全浮体，例如浮标、岸边的树枝等。保持冷静，避免过度挣扎消耗过多体力。

5. 呼救：尽量高声呼救，引起他人的注意，寻求救援。如果有人在附近，可以尽量冲向他们并大声呼救。

6. 切勿恐慌：切忌在水中过度挣扎或慌乱，以免耗尽体力。保持冷静和耐心，等待救援的到来。

请注意，以上建议仅供参考。在遇到危险情况时，请尽量寻求专业人士的帮助和指导。