健身过程中，做好抗氧化工作有助于减少运动带来的氧化应激，提高皮肤和身体的健康状态。以下是一些建议，可以帮助你在健身过程中做好抗氧化：

1. 饮食调节：增加富含抗氧化剂的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类等。这些食物中富含维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸等抗氧化物质，有助于中和自由基并减轻氧化应激。

2. 补充抗氧化营养素：在健身过程中，可以考虑补充抗氧化维生素和矿物质，如复合维生素、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌等。适量补充这些营养素有助于提高身体的抗氧化能力。

3. 保持水分平衡：多喝水有助于维持身体水分平衡，减轻运动过程中的氧化应激。建议在健身前后及时补充水分，以保持身体状态良好。

4. 控制运动强度：长时间高强度运动可能会导致身体氧化应激增加。适当控制运动强度和时长，避免过度训练，有助于降低氧化应激。

5. 增加有氧运动：有氧运动有助于提高心肺功能，增加皮肤细胞对氧气和营养物质的吸收，从而改善皮肤抗氧化能力。适当进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可以提高身体抗氧化能力。

6. 保持良好作息：充足的睡眠有助于身体修复和新陈代谢，减少皮肤老化现象。保持良好作息，提高身体抗氧化能力。

7. 防晒：紫外线是引起皮肤损伤和衰老的主要因素之一。在户外运动时，及时涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，有助于保护皮肤免受氧化损伤。

8. 减少不良生活习惯：戒烟、限制饮酒，避免过度劳累和生活压力，有助于提高身体抗氧化能力。

通过以上措施，你可以在健身过程中做好抗氧化，提高身体和皮肤的健康状态。