要改善皮肤粗糙暗沉毛孔粗大斑多，需要注意饮食、生活习惯并选用合适的护肤品。要多喝水、多吃新鲜蔬果，避免暴饮暴食、熬夜和过度疲劳。

选择能够深层清洁毛孔、调节肌肤油脂平衡、去除角质及淡化斑点的护肤品，如洗面奶、化妆水、面霜和面膜。同时添加抗氧化成分和防晒，保护肌肤免受紫外线伤害并避免色素沉淀加剧。

坚持每天进行全面的日常护肤步骤，积极改善标志性的肌肤问题。