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1出汗是一种身体自我调节的过程，但是不出汗仍然可以燃烧脂肪。2 脂肪是身体储存的一种能量，当身体需要能量时，会通过分解脂肪释放出来。跑步时，身体需要消耗能量来维持运动，如果身体内的糖分不够用，身体就会开始分解脂肪来获取能量。