盐是人体必需的营养物质之一，但过量摄入盐可能会带来一些不利影响。以下是盐对人体的好处和坏处：

### 好处：

1. **维持水电解质平衡：** 盐含有钠和氯等元素，对维持人体的水电解质平衡非常重要，有助于维持正常的细胞功能和体液平衡。

2. **帮助神经传导：** 盐中的钠离子在神经传导过程中起着重要作用，有助于神经信号的传递和神经系统的正常功能。

3. **促进肌肉收缩：** 盐中的钠离子也参与调节肌肉的收缩和放松，对于肌肉功能和运动能力的维持至关重要。

### 坏处：

1. **高血压风险增加：** 过量摄入盐可能导致体内钠水平过高，增加血管对水的吸收，导致血容量增加，从而增加患高血压和心血管疾病的风险。

2. **水肿和水潴留：** 过量摄入盐可能导致体内水分潴留，引起水肿和浮肿等问题。

3. **肾脏负担增加：** 过量摄入盐会增加肾脏的负担，长期大量摄入盐可能导致肾脏疾病的发生。

4. **骨质疏松风险增加：** 过量的盐摄入可能导致体内钙的丢失，增加骨质疏松和骨折的风险。

综上所述，适量的盐对人体是必需的，但过量摄入会带来健康风险。因此，建议控制盐的摄入量，注意食品中的盐含量，多食用新鲜蔬菜水果，避免食用过多的加工食品和咸味食物。