每天都感到压抑和不高兴可能是由多种因素引起的，以下是一些常见的原因：

1.压力过大：工作、学习、人际关系等方面的压力可能让人感到疲惫和无力。

2.情绪问题：如抑郁、焦虑等情绪障碍。

3.不良生活方式：缺乏运动、睡眠不足、饮食不健康等。

4.人际关系问题：与家人、朋友或同事之间的矛盾或冲突。

5.缺乏成就感：觉得自己的工作或生活没有意义或价值。

6.环境因素：生活环境嘈杂、拥挤或不舒适。

7.心理需求未满足：例如缺乏情感支持、自我实现等。

8.应对方式不当：不能有效地应对生活中的困难和挑战。

9.身体健康问题：某些疾病可能导致情绪低落。

10.个人性格特点：有些人可能更容易感到压抑和不高兴。

如果你每天都感到压抑不高兴，可以尝试以下方法来缓解：

1.运动：有助于释放压力，改善情绪。

2.调整生活方式：保持健康的饮食和规律的作息。

3.寻求支持：与亲朋好友交流，分享感受。

4.培养兴趣爱好：丰富生活，增加乐趣。

5.学习应对技巧：如时间管理、情绪调节等。

6.关注心理健康：必要时寻求专业心理咨询或治疗。

7.改变思维方式：学会积极看待问题。

8.解决实际问题：努力解决生活中的困难和挑战。

9.尝试放松技巧：如深呼吸、冥想等。

10.重视自我照顾：给自己留出时间和空间，做喜欢的事情。