体育中考的项目选择要根据个人特长和身体状况来决定。一般来说，如果擅长跑步，那么选择1000米或800米跑会更容易出成绩；如果身体柔韧性好，那么选择跳远或跳高可能更有优势；如果喜欢球类运动，那么选择篮球或足球也是不错的选择。总之，要根据自己的实际情况来选择项目，并多加练习，才能取得好成绩。