根据中国的社会保险制度，在东莞交了职工社保十年后，您可以选择办理灵活就业含医保。灵活就业人员可以参加职工基本医疗保险和职工基本养老保险，享受与职工社保类似的待遇。

办理灵活就业含医保的步骤如下：

1. 携带相关证件：您需要携带本人身份证、户口本、失业证明（如果适用）等证件，以证明您的灵活就业身份。

2. 到当地社保经办机构办理：前往东莞市社保经办机构（通常为当地社保局或人力资源和社会保障局）办理灵活就业人员参保登记手续。

3. 选择参保档次：在办理参保时，您需要根据自己的经济状况选择合适的缴费档次。灵活就业人员的缴费比例和缴费基数会根据当地政策而有所不同，具体数额请咨询当地社保经办机构。

4. 缴费：办理完参保登记后，您需要按照所选档次按时缴纳社保费。您可以通过当地社保经办机构的自助缴费平台、银行柜台或手机APP等方式缴纳。

5. 续保：在东莞缴纳了十年职工社保后，您可以将社保关系转移到灵活就业状态，继续缴纳社保费，以保证社保待遇的连续性。

请注意，各地政策可能略有不同，具体办理流程和所需材料请以当地社保经办机构的要求为准。如有疑问，请咨询当地社保部门或拨打人力资源和社会保障电话12333。