胡子的生长与男性体内的睾酮水平有关，因此调整膳食可以帮助减少胡子的生长。经常食用富含维生素B6、镁和锌的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等，可以控制雄性激素的分泌，从而减缓胡子的生长。

此外，饮食中的维生素C和营养丰富的水果和蔬菜，如草莓、橙子、西红柿、红辣椒等，也可减少胡子的生长。总的来说，通过科学膳食的调整可以帮助男士减少胡子生长，但并不能完全消除胡子。