脾气是慢慢累积出来的，通常是因为长期积累的压力、不满和不良情绪。要改变这种情况，可以逐步学会更好地应对和释放压力、保持积极的情绪和态度，并学会与他人沟通和解决问题。

可以通过锻炼、放松、寻求支持和寻找解决问题的方法来减少心理压力，从而减轻负面情绪的累积。

最重要的是，要有耐心和恒心，逐步改善自己的情绪管理能力，以及处理问题的能力，从而减少脾气累积的可能性。