需要热身，热身对于慢跑，快跑也好都有必要。热身的过程舒展筋骨，防止在跑步中拉伤，对于慢跑来说，虽然步法较慢，但是在跑步中仍需脚腿频繁的摆动，所以不小心也易拉伤肌肉。