使用方法为先把护具穿上，确保足部和踝关节的位置与护具相适应，然后调整和固定护具上的扣带，使之紧固。

护具能够起到保护足踝的作用，防止因运动或其他原因引发的脚踝扭伤等问题。

同时，在穿戴护具的过程中，应注意选用合适的尺码，以及定期清洗杀菌，保持清洁卫生。

护脚踝护具的使用能够有效地减少足踝受伤的概率，特别是在进行高强度运动时更加重要。

在运动之前，应先进行适当的热身，锻炼足部肌肉，增加关节的灵活性。

除了穿戴护具，也可以通过正确的训练、改善运动技巧等方法来预防和减少足踝损伤问题。