1. 运动量不足：短时间内减肥效果并不明显，需要长期坚持，若运动量不足，则难以消耗体内脂肪，致使体重无明显变化；

2. 饮食控制不当：即使达到一定运动量，但暴饮暴食或过量进食造成体内热量过剩，也会导致减肥效果不佳；

3. 新陈代谢缓慢：长期控制热量摄入可能导致代谢缓慢，此时体重不下降或减肥3天不掉秤是正常现象