正确的说法是人适当的锻炼才有劲。锻炼会刺激肌肉生长，提高肌肉力量和耐力，让人感到更有劲。但过度锻炼会导致肌肉疲劳、损伤，反而会让人感到乏力。此外，人体的体力也会随着年龄增长而下降，因此就算经常锻炼，随着年龄的增长，体力也会有所下降。