45岁的肌肤保养需要更加注重抗皱和紧致，以下是一些建议的保养方法：
清洁：每天早晚使用温和的洁面产品清洁皮肤，去除污垢和多余油脂。
保湿：选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品，保持肌肤水分。
抗氧化：使用含有维生素C、E或其他抗氧化成分的产品，对抗自由基，延缓肌肤老化。
抗皱产品：使用含有视黄醇（维生素A衍生物）、肽类等成分的产品，促进胶原蛋白生成，减少皱纹。
防晒：每天使用SPF30或以上、PA+++的防晒霜，防止紫外线加速肌肤老化。
专业护理：可以考虑进行定期的美容院护理，如超声波导入、射频紧肤等专业抗衰老治疗。
健康饮食：多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及富含Omega-3的鱼类，保持肌肤健康。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，增强肌肤弹性。
戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会加速肌肤老化，应尽量避免。
避免过度清洁和去角质：过度清洁和去角质会破坏肌肤屏障，使肌肤更易敏感和衰老。
使用合适的护肤品：选择适合自己肤质和年龄的护肤品，避免使用可能导致敏感的产品。
请根据自己的肤质和需求选择合适的保养方法，并在使用新产品前进行小范围的皮肤测试。如果条件允许，最好咨询专业的皮肤科医生或美容专家，制定个性化的护肤方案。