成人进行婴儿爬行训练可以帮助改善身体柔韧度、增强肌肉力量、促进身体协调性等。具体方法如下：先找一个相对平滑、宽敞的地面，像婴儿一样翻身，仰躺着放下身体，抬起双腿，弯曲膝盖，双手向前伸直，然后尽力挪动身体，重复这个过程来进行慢慢的爬行练习，建议每次约30分钟，每周进行3-5次。在这个过程中，要注意呼吸顺畅、不要过度用力，避免意外受伤。同时，可以寻求专业教练的指导，以更有效、安全地进行训练。