居家训练是一个很好的方式来保持身体健康和健身。首先要选择适合自己的训练项目，全身练习是最好的。安排一个时间表来规划训练时间，保证每周至少进行3-4次的训练。

训练时可以使用简单的器具，如哑铃、瑜伽垫、弹力带等，增加训练强度。训练期间要注意呼吸，动作要正确，不要用错肌肉。逐渐增加训练强度和时间，注意休息和饮食，持之以恒。