96大卡（Kcal）的食物能量相对较低，相当于一些小型或中等大小的食物。具体来说，96大卡约等于：

一个中等大小的苹果

一小把葡萄

约1/4杯煮熟的米饭

一小片全麦面包

约1/3杯低脂酸奶

几片生菜或菠菜叶

这些食物提供的能量相对较少，适合作为零食或配菜，而不是主食。当然，食物的能量含量还受到其种类、烹饪方式和食用量等多种因素的影响，因此以上列举的食物仅供参考。在日常饮食中，建议摄入多种营养均衡的食物，以维持身体健康。