刷牙和洁牙。

1.刷牙：刷牙是自己就可以做到，每天刷2～3次，每次刷3～5分钟左右，可以使用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法进行刷牙，在每餐后15～30分钟内刷牙最佳，刷牙后需要配合使用牙线，将牙缝里也清理干净。

2.洁牙：洁牙是需要到口腔科，在医生的操作下进行的，使用超声波洁牙机，通过超声波震动，将牙结石、牙菌斑、牙垢清洗掉。这样可以有效的将牙齿清洗干净，一般半年到一年左右洁牙一次。