crush自卑时可以采取以下措施:1. 首先要明确自己具有的优点和长处，并且积极地展现出来，不要总是把自己的长处掩盖起来。

2. 学会自我认可，理解自己并不完美也是正常的，不要总是自我否定和贬低自己。

3. 多参加活动，结交新朋友，提高自己的社交技能和人际交往能力，在活动中发现自己的价值和存在感。

4. 学会向他人寻求帮助或建立信任关系的技巧，向信任的人表达自己的内心感受，积极地寻求支持和鼓励。