合理的控制饮食，加强体育锻炼是最安全最可靠的减肥方法。想要在冬季一个月内减掉20斤，在这一方面要求必须要的严格，体育锻炼一定要得加强才行。只有通过自己艰苦不懈的努力，才有可能达到这个目标。

在饮食方面一定要少吃那些油腻的，高糖分的高热量的食物，尽量清淡一些，才有可能取得成功。