有力的证据表明在公司上班可以提高生产效率和工作质量。

因为在公司上班可以避免一些干扰和分散注意力的情况，如家庭琐事和社交媒体等，同时可以享受到一些公司提供的福利和教育培训等。

此外，公司上班还能为个人带来更多的职业发展和机会，提高个人的综合素质和能力。

如果公司提供了好的办公环境和管理方式，员工的工作积极性和效率也会更高，从而实现双赢的局面。