提升大局观和意识是一个需要长期积累和努力的过程，以下是一些具体的建议：

扩大视野：尽可能多地了解相关信息，包括行业趋势、竞争对手动态、政策法规等。这可以通过阅读相关行业报告、参加专业培训、订阅新闻资讯等方式实现。

制定计划：制定明确的长期和短期目标，并根据目标制定实施计划。这有助于更好地把握整体局势，更好地安排时间和资源。

培养分析能力：学会分析复杂的问题和形势，能够从多个角度思考问题，并做出正确的决策。可以通过学习一些分析方法，如SWOT分析、PEST分析等，来提高分析能力。

实践锻炼：在实践中不断锻炼自己的能力，特别是在工作中应对复杂局面和突发事件的能力。通过不断总结经验教训，逐渐提升自己的意识水平。

学习他人经验：向有经验的人学习，了解他们的思维方式和处理问题的方法，这有助于拓宽自己的思路和视野。

保持积极心态：保持积极的心态，勇于面对挑战和变化，不断学习和提高自己的能力。同时也要学会调整自己的情绪，保持冷静客观的态度。

总之，提升大局观和意识需要不断地学习、实践和反思，只有不断地积累经验并改进自己的思维方式和方法，才能不断提高自己的意识和思维能力。