1. 首先，找到适合自己大小的开放式护膝。

2. 将开放式护膝放在小腿上，确保它的顶部和底部分别位于膝盖上方和下方。

3. 确保护膝盖紧密贴合小腿，位置正确，不要太松或太紧。

4. 将护膝绕过小腿，确保它包裹住膝盖，但不要过紧。

5. 扭转护膝，确保其垂直于小腿。

6. 确保护膝不会滑落，在运动时保持位置不变。

7. 如果需要，可以调整护膝的松紧度以获得最佳的贴合感和舒适度。

8. 活动结束后，要记得将护膝取下并彻底清洁。