游泳心率100-120，而且坚持时间足够长（一小时），这就是有氧运动。才能减脂。

减脂的机理就是消耗热量。

人的体温大约是37摄氏度左右，而你游泳的水温肯定不会高于体温，人处在这样的环境中，即使你不做运动，也会消耗大量的热量，消耗热量的过程就是减脂的过程。