容易消化的食物和蔬菜有很多呢！像稀粥、面条、馒头这些主食，还有像香蕉、苹果、葡萄这些水果，都是比较好消化的。

蔬菜方面，像南瓜、胡萝卜、菠菜、花菜这些，也都很适合消化。当然啦，每个人的身体状况和消化能力都不一样，所以最好还是根据自己的情况来选择合适的食物哦。