1. 蔬菜水果：适当食用富含碳水化合物的蔬菜水果，如百合、莲藕、梨、苹果等。

2. 谷类：面粉、玉米、粗粮等食物中的碳水化合物主要为淀粉。

3. 薯类：含较多碳水化合物淀粉的食物，如红薯、紫薯、土豆等。

4. 奶制品：除蛋白质外最主要成分是碳水化合物乳糖，如牛奶、羊奶等。建议咨询专业医师以获取更多营养知识。

以上为富含碳水化合物最多的食物。