跑完3.3公里后，休息多久再洗澡确实是个值得考虑的问题。一般来说，建议你在跑完步后，先做些放松的拉伸运动，帮助肌肉恢复，同时让身体逐渐适应从运动状态到静止状态的转变。这段时间的长短因人而异，但通常建议至少休息10到15分钟，让身体稍微平复一下。

当你感觉心跳逐渐恢复正常，汗水也基本停止流淌时，就可以考虑去洗澡了。此时洗澡不仅可以帮助清洁身体，还能有效缓解肌肉疲劳，提升运动后的舒适感。记得水温要适中，避免过冷或过热对身体造成刺激。

总的来说，跑完步后适当休息再洗澡，是对身体的一种呵护，也是提升运动体验的小窍门。