经常游泳需要注意保护头发和皮肤。首先，游泳前可在头发上抹上防水护发素，减少池水对头发的伤害。游泳后及时洗头并用护发素涂抹。

其次，游泳池中的氯会对皮肤造成刺激，游泳前可涂抹防水润肤霜，游泳后及时淋浴清洗。另外，勤换游泳衣可减少皮肤摩擦和细菌滋生，保持皮肤健康。最后，注意饮食营养，多摄入含维生素C、E等抗氧化成分的食物，有助于皮肤健康。